Nesten ingen spiser frokost og lunsj, vil jeg legge på meg av å spise det?

Hei!

Det er trist å høre at de rundt deg ikke spiser frokost og lunsj. Dette er viktige måltid, og hvis man hopper over disse kan det gi alvorlige konsekvenser for helsa på sikt. 

Det er kjempebra at du spiser fire gode måltider om dagen. Det er mye lettere å holde vekten normal hvis man spiser regelmessig. Det er faktisk de som hopper over frokost og lunsj som har størst sjanse for å legge på seg. Når man spiser lite tidlig på dagen blir forbrenningen lav, og hvis man da skeier ut med noe, er det større sjanse for å lagre fett. Man får også ganske stort søtsug av å ikke spise regelmessig, og da er det større sjanse for at man spiser noe søtt og usunt senere på dagen, eller at man overspiser til middag og på kvelden. Man gjør seg altså en bjørnetjeneste ved å ikke spise frokost og lunsj.

Les mer:Dette skjer med kroppen om du spiser for lite!

Du vil ikke legge på deg av å spise fire måltider om dagen. Vi anbefaler alle å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat + 1-2 mellommåltider. Dette skal være sunn mat, og så lenge man følger det, og spiser til man er mett, så holder vekten seg stabil. Godteri/usunn mat kan man skeie ut med én dag i uka uten å legge på seg.

Jogging i én time telles absolutt som trening! Det er jo kjempebra å klare å jogge i en time. Vi anbefaler at alle er i fysisk aktivitet i 30 minutter daglig, noen dager som aktiv trening og andre dager som mer hverdagsaktivitet (gå/sykle til skolen osv.).

Fortsett med de gode vanene dine, og vit at det er du som gjør en god innsats for helsa de, ikke de som hopper over måltider.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no