Hvordan kan jeg slutte å spise mellom måltidene?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Småspising når du ikke egentlig er sulten er en uvane som andre uvaner. Du finner en artikkel under svaret som gir deg gode tips om hva du kan gjøre for å slutte med det.

Egentlig må du bares slutte med det. Det er også svært uheldig for tennene, de får aldri ro fra syre, og derfor mye lettere lager hull i tennene.

Be de rundt deg om å hjelpe. De kan minne deg på det, når de ser at du er på vei mot kjøkkenet, eller griper etter fruktfatet.

Frukt og grønnsaker er sunt, men ikke hele tiden, og det er mye syre, spesielt i frukt. 1 eller 2 frukt er nok om dagen. Det beste er om du kan ta en frukt i slutten av et måltid, og grønnsakene som en del av måltidet.

Det smarte er å spiser regelmessige måltider gjennom dagen, og bare måltider. Frokost, lunsj/matpakke, middag og kveldsmat. Hvis det går for lenge mellom lunsj og middag, kan du ta en frukt. Spis deg mett, sånn at du ikke kommer på at du skal spise noe med en gang etter måltidet.

Regelmessige måltider er bra for tennene og det er bra for magen.

Snakk med helsesykepleier på skolen din. Sammen kan dere legge en plan som du kan følge, sånn at du litt eller litt har lagt om vanene dine, og sluttet med småspisingen.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier