Hvordan skal jeg spise for å unngå syreskader på tennene?

Jente, 18

Hei, jeg var hos tannlegen for rundt 2 uker siden. Jeg fikk vite at jeg hadde svært alvorlige syreskader (noe av det værste tannlegen min hadde sett). Jeg har vært omtrendt avhengig av pepsi/ cola i 7 år og drukket det nesten hver dag, gjerne flere ganger fjennom dagen også. Jeg spiser i tilegg mye frukt, som epler, kiwi osv. Det er trolig dette som har ødelagt tennene mine. Tannlegen sa jeg ikke lenger ville ha tenner om 10år om jeg fortsatt slik. Nå prøver jeg å kutte vekk alt, men har omtrendt bare spist brødskive til alle måltider, utenom middag og har kun drukket vann. Vet ikke hva jeg skal drikke eller spise som ikke er skadelig og bekymrer meg for dette hver natt. Hva er verst å spise/drikke med tanke på syreskader og hva burde jeg spise/drikke? Mvh stresset J18

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at dette ble oppdaget av tannlegen din, sånn at du kan snu om på dette. Det er jo ikke bra at tennene dine har fått denne skaden, men nå har du mulighet til å gjøre noe med det.

Vi har skrevet en artikkel om syreskader, den vil jeg råde deg til å lese:

Syreskader på tennene

Her er noen generelle råd jeg vil gi deg:

Spis 4-6 måltider om dagen. La det gå ca 3 timer mellom hvert måltid. Ikke småspis mellom måltidene! Hver gang du spiser utsetter du tennene dine for et syreangrep, så det er viktig å ikke gjøre dette for ofte gjennom dagen.
Unngå alt av sure drikker: brus, juice, kaffe utenom måltider. Det er nok lurt å holde inntaket av slike drikker til et minimum når du har fått syreskader. Men hvis du skal drikke det, drikk det til måltidet og ikke utenom.
Frukt er fint som mellommåltid, og det er anbefalt å spise to frukt om dagen, selv om du har syreskader. Men det kan være lurt å spise det sammen med annen mat, og ta noe annet som mellommåltid den første tiden. For eksempel en yoghurt eller grønnsaker i stedet. Så avslutter du heller et hovedmåltid med en frukt.
Du må gjerne spise yoghurt blandet med müsli til et hovedmåltid, eller en salat. Det trenger ikke være bare brødskiver hele dagen.
Puss tennene to ganger om dagen. Ikke drikk juice/kaffe rett før du pusser tennene.

Du må ikke ligge våken om natta og bekymre deg for dette. Gjort er gjort, det viktige er at du nå gjør noen grep for å forebygge videre skade på tennene dine.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 10.6.2022