Jeg er ofte så langt nede at jeg vil ende alt. Noen tips?

Hei jente 15 år!

Først vil jeg si at det er vondt å høre at du har opplevd så mye vanskelig. Det høres ut som det skjer mange ting rundt deg som gjør at du blir stresset og utrygg. Når man har det slik over lag tid kan det føles håpløst og bli motløs, men tro meg- det kommer bedre tider! Det finnes flere ting du kan gjøre selv og enda viktigere så finnes det mye god hjelp å få.

Snakk med noen! Dette er mitt første råd. Du skriver at foreldrene dine sliter, men kan de hjelpe og støtte deg? Har du noen andre voksenpersoner du har tillit til som kan støtte deg? Det høres ut som det er mange prosesser på gang, men du har mange rettigheter og din stemme er veldig viktig her. Om du snakker med noen som du føler ikke hjelper så forsøk å ta det opp og hvis det fortsatt ikke endrer seg kan du bytte. Helsesøster på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe. De kan også henvise deg videre til psykologisk behandling for barn og unge (BUP). 

Barnevernet kan virke skremmende, men i utgangspunktet vil de hjelpe barn og familier når de har det vanskelig. Husk at du har en viktig stemme inn i dette og at du har rett til å få informasjon. Når man er sliten selv og har det vanskelig kan det være godt å ha med en person som kan støtte deg. Om du synes det blir vanskelig å snakke kan du kanskje skrive ned tanker og ønsker du har? Kanskje kan du vise denne meldingen?

Håndtere vanskelig situasjoner og tanker. Det finnes også ting en kan gjøre selv. Når man har det kaotisk rundt seg, har mange vonde tanker og følelser er det ikke lett for de gode tankene å få plass. En kan her jobbe med å finne nye strategier slik de gode tankene får mer plass. Dette krever litt tid og innsats, men er nyttige verktøy som en har bruk for resten av livet. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Det viktigste er at du ikke skal klare dette alene og at du får god hjelp og støtte! Jeg sender deg allverden av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv! 

Hilsen psykolog, ung.no