Sliter med vekten og hvordan jeg ser på meg selv, hvordan gå ned i vekt?

Hei

Det høres ut som om du har kommet inn i en veldig strevsom måte å tenke om deg selv. Det kan virke som om de strevsomme tankene får deg til å først ikke spise noe også spise mye når sulten tar overhånd. Dette er veldig vanlig. Hjernen din vil skrike etter mat når du ikke spiser og det er grunnen til at du spiser noe lettvint og kanskje ikke så sunt. 

For å komme ut av denne vanen er det viktig å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Regelmessige måltider vil hjelpe deg til å ikke spise det som ikke er bra for deg. De aller fleste som ønsker å gå ned i vekt må få støtte fra helsepersonell for å gjennomføre vektnedgang. En ungdom skal aldri slanke seg alene, men få tett oppfølging av helsesøster eller fastlege sammen foreldrene sine. Dette er for å passe på at ikke vektnedgangen går for raskt og er forsvarlig. Om du spiser for lite mat vil forbrenningen din gå ned så det er derfor viktig at du spiser regelmessig og nok mat. Det er også nødvendig at helsepersonell følger deg opp slik at du ikke utvikler en spiseforstyrrelse.

En ungdom trenger mye energi. Selv om man er helt i ro trenger man energi til alle prosesser kroppen jobber med utenom aktiviteter. Den skal holde deg 37 grader varm (den er nesten som en varmovn som trenger brensel), den skal bygge ferdig skjellettet ditt, slik at du ikke brekker ben og armer så lett. Tarmtottene i tarmen skal fornyes ofte og det trenger den næring til. Hjertet ditt skal banke mange ganger i minuttet og hjernen trenger en hel desiliter sukker hver dag.

Du kan fint trene og helsedirektoratet anbefaler at ungdom skal være 60 minutter i aktivitet hver dag. Tre dager i uken bør aktiviteten være slik at man får økt puls. Du kan lese mer om det her: helsenett.no

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier eller fastlegen din. Om du synes det er vanskelig å forklare dette kan du la de lese spørsmålet du har sendt til ung.no. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier