Er koffein og taurin skadelig for barn?

Hei!

Koffein er et sentralstimulerende stoff. Det betyr at det påvirker nervesystemet vårt, den delen av nervesystemet som kalles "sympatisk", og som gjør oss oppgiret, rastløse, øker hjerterytmen, pulsen og gjør oss våkne. Og man kan gjerne si at dette er "bivirkninger" av å innta koffein. I hvor stor grad man får disse bivirkningene kommer an på hvor mye koffein man inntar, hvor mye man veier og generelt hvordan kroppen tolererer det. Noen merker veldig fort disse bivirkningene av kaffe og energidrikker, mens andre ikke merker stort. Vi vet imidlertid at desto yngre man er, desto skumlere kan det være, og noen barn har faktisk fått hjerteproblemer av koffein.

Det er ikke aldersgrense på energidrikker, men det diskuteres om det burde være det, fordi mange barn og ungdom som drikker det får i seg større mengder koffein enn det som er bra. Det er også vanskeligere for barn og ungdom å vurdere risikoen med å innta koffein, og sette en grense for hva som er for mye. Butikker velger selv om de ønsker å ha en aldersgrense for hvem som kan kjøpe energidrikker, men det er ikke satt noe fast grense fra myndighetenes side.

Energidrikker inneholder mye sukker, noe som er en god grunn til å unngå å drikke det.

De dosene taurin som er i energidrikk er ikke farlig, men det stimulerer også nervesystemet sånn som koffein.

Litt koffein tåler de fleste, så spørsmålet er når det blir for mye.

Dette står på Mattilsynet sine nettsider om koffein til barn:

Inntak av koffein kan hos barn og ungdom gir forbigående atferdsendringer som økt irritabilitet og uro, nervøsitet, anspenthet, angst og søvnforstyrrelser. Dessuten er koffein vanedannende, og en brå slutt kan gi abstinenssymptomer i form av bl.a. hodepine og kroppslig ubehag.

Effekten av koffein på barn er sterkere enn hos voksne fordi nervesystemet fortsatt er under utvikling. Uønskede effekter av koffein kan inntreffe hos barn selv ved et relativt lavt inntak.

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For et barn på 30 kg utgjør dette 75 mg koffein per dag.

• En vanlig kopp kaffe (1,5 dl) inneholder ca 60 mg koffein. Det betyr at så lenge du veier over 30 kg, så er det trygt for deg å drikke en kopp kaffe om dagen.
• En energidrikk (500 ml) inneholder hele 150 mg koffein. Det betyr at man må veie 75 kg for å trygt kunne innta den mengden koffein som man får fra én energidrikk.

Du kan regne ut hvor mye koffein som er trygt for deg å innta daglig ved å gange vekten din med 2,5. Små bokser energidrikk (250 ml) inneholder ca 75 mg koffein, mens store bokser (500 ml) inneholder ca 150 mg koffein.

Husk at også te og cola inneholder koffein, så det koffeinet kommer i tillegg til det du får i deg av å drikke kaffe. Vær derfor forsiktig med å innta flere matvarer med koffein samme dag.

Les mer om koffein til barn og ungdom her.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no