Kan man få mindre pupper av å drikke kaffe?

Hei!

Det stemmer ikke at man får mindre pupper av å drikke kaffe. Dette må du ikke bekymre deg for. 

Du er 13 år og i starten av puberteten, brystene dine vil nok vokse i årene fremover. Uavhengig av om du drikker kaffe eller ikke.

Les mer: Er puppene mine normale?

Vær klar over at ungdom ikke skal drikke så mye kaffe, av andre årsaker. Kaffe inneholder koffein, og det kan være skadelig i store mengder hos barn.

Dette står på Mattilsynet sine nettsider om koffein til barn:

Inntak av koffein kan hos barn og ungdom gir forbigående atferdsendringer som økt irritabilitet og uro, nervøsitet, anspenthet, angst og søvnforstyrrelser. Dessuten er koffein vanedannende, og en brå slutt kan gi abstinenssymptomer i form av bl.a. hodepine og kroppslig ubehag.

Effekten av koffein på barn er sterkere enn hos voksne fordi nervesystemet fortsatt er under utvikling. Uønskede effekter av koffein kan inntreffe hos barn selv ved et relativt lavt inntak.

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For et barn på 30 kg utgjør dette 75 mg koffein per dag.

En vanlig kopp kaffe (1,5 dl) inneholder ca 60 mg koffein. Det betyr at så lenge du veier over 30 kg, så er det trygt for deg å drikke en kopp kaffe om dagen.

Du kan regne ut hvor mye koffein som er trygt for deg å innta daglig ved å gange vekten din med 2,5. Og så må du vurdere hvor mange kopper du kan drikke, basert på at én kopp inneholder 60 mg koffein.

Noen kan få symptomer selv på veldig små mengder koffein, mindre enn det som er retningslinjene. Det betyr at om du merker symptomer/bivirkninger som: hjertebank, irritabilitet, rastløshet eller søvnproblemer, burde du kutte ut kaffen helt.

Les mer om koffein til barn og ungdom her

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no