Er det sunt å spise frukt til frokost? Og banan hver dag?

Hei!

Frukt er kjempesunt, og det er helt greit å spise det til frokost. Men da bør du spise det sammen med noe mer, sånn som du skriver at du spiser det med yoghurt og musli, er helt topp! Frukt alene til frokost blir for lite næring, da vil du bli fort sulten igjen. Men spiser man det sammen med yoghurt og musli, så øker metthetsfølelsen og energiinnholdet. Det er også mulig og blande i litt cottage cheese eller kesam, for å øke proteininnholdet, og dermed bli enda mettere.

Vi anbefaler at man spiser 2-3 frukt hver dag for god helse. Det høres ut som du er innenfor anbefalingene, og det er veldig fint. Én banan om dagen er helt greit.

Det er sukker i frukt, men det er lite sukker sammenliknet med godteri og andre søtsaker. Dessuten er det fiber i frukt, så kroppen reagerer ikke negativt på samme måte som når man spiser godteri med bare sukker. Fiberet er med på å regulere blodsukkeret ned, selv om man får i seg sukker. Som du sikkert vet er det også massevis av andre gode næringsstoffer i frukt (vitaminer, mineraler, antioksidanter), så det er bare bra å ha gode vaner på fruktinntaket.

Det er ikke mye kalorier i frukt, det er feil. Én kiwi inneholder 30 kalorier, mens én bolle inneholder 250-300 kalorier. Én banan inneholder 100 kalorier, mens en liten sjokoladebar inneholder 350 kalorier.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no