Hvordan regner jeg ut enegribehovet mitt med tanke på kalorier?

Hei jente 14 år!

Det aller meste av det vi spiser og drikker inneholder kalorier. Kalorier er en måte å regne energi på. Hvis noen vil gå opp i vekt må de spise flere kalorier enn de bruker i løpet av en dag. Hvis noen vil gå ned i vekt må de spise færre kalorier enn de bruker i løpet av en dag. Vi bruker kalorier når vi er aktive, trener og til livsnødvendige oppgaver i kroppen. 

Noen matvarer har mer energi enn andre, og noen har bare energi uten næringsstoffer. Brus, godteri, snacks og hvetebakst er ofte mat med mye energi og lite næringsstoffer. 

I en banan og avokado er det også energi, men det er også næringsstoffer og vitaminer som er bra for kroppen din. 

Når du regner bare kalorier på et måltid vil dette selvsagt variere fra hva du spiser, fordi ulik mat inneholder ulik mengde kalorier. Men husk at det er forskjell på type mat du spiser. 

 Hvis du spiser frokost som tilsvarer ca. 200 kalorier har du 1800 kalorier igjen dersom du skal følge målet om 2000 kalorier om dagen. Ofte er det bedre å kjenne etter om man er sulten eller ikke. Fordi alle dager er ulike. Noen dager vil vi trenger mer og andre dager mindre mat. 

Forsøk å kjenne etter om du trenger mer mat, da vil du lære deg både at nok er nok og når kroppen har behov for mer. Noen dager kan du kanskje ikke ha lyst på så mye mens det er dager hvor du aldri blir mett. 

Heldigvis er kroppen flink til å justere seg inn på akkurat det du trenger, men du må også forsøke å kjenne etter for å lære den dette. 

Håper svaret kan være til nytte. 

Vennlig hilsen helsesykepleier