Gjør det noe om jeg spiser for mye frukt?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det du beskriver med varsel om at du spiser for mye sukker i form av frukt er en av grunnene til at vi generelt anbefaler å unngå bruk av denne typen apper. Slike apper er ofte konstruert på en måte som ikke tar høyde for en rekke ulike faktorer og kan derfor fort gi et feil bilde av hva som er sunt kosthold og hvordan du bør spise.

Det er flott at du spiser mye frukt! Det er riktig at frukt inneholder mye fruktsukker. Dette er imidlertid ikke samme type sukker som du finner i blant annet godterier og brus. Selv om det er mye fruktsukker i frukt, inneholder frukt også mye vann og lite fett, og dermed generelt lite kalorier. Det skal derfor svært mye frukt til for at man skal kunne legge på seg av det.

Frukt inneholder dessuten en rekke vitaminer og mineraler som er nyttige for kroppen vår. Det er derfor bra å spise mye frukt hver eneste dag, som del av et ellers sunt og variert kosthold :) Du kan lese mer om de ulike næringsstoffene i denne artikkelen.

Ellers er kroppen vår ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det også viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Fremfor å telle kalorier, vil jeg altså heller anbefale deg å fokusere på det å ha et sunt kosthold, samt å være i regelmessig fysisk aktivitet, da dette er det viktigste for å oppnå en sunn, frisk og sterk kropp og en god helse, både nå og på sikt.

I disse artiklene kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, hva som skjer med kroppen hvis man spiser for lite og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no