Virker fruktsukker likt som vanlig hvitt sukker på kroppen?

Hei!

Godt spørsmål!

Det å kun se på inntaket av sukker i seg selv er egentlig litt misvisende. Grunnen til dette er at vi svært sjeldent spiser rent sukker/fruktsukker, men heller spiser matvarer som inneholder sukker.

Matvarer som inneholder vanlig hvitt sukker inneholder ofte også en god del mettet fett og samtidig lite av andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen vår. Denne typen matvarer bidrar derfor gjerne med mye kalorier totalt sett.

Frukt derimot, inneholder mye vann og lite fett, og dermed generelt lite kalorier. Det skal derfor svært mye frukt til for at man skal kunne legge på seg av det, selv om frukten også inneholder en god del fruktsukker. Frukt inneholder dessuten en rekke vitaminer og mineraler som er nyttige for kroppen vår.

Jeg støtter PT'en din i at det kan være lurt å begrense inntaket av matvarer med mye sukker til helgene, særlig når man ønsker å gå litt ned i vekt, men fruktsukkeret du finner i frukt bør du ikke bekymre deg noe for. Tvert om bør du forsøke å få i deg et par forskjellige frukter hver eneste dag.

I vedlagte artikler kan du lese mer om vekt og finne tips til et sunt og variert kosthold, samt hva du bør spise i forbindelse med trening.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no