Hvor mange kacl forbrenner jeg hver dag?

Hei

Først og fremst vi jeg si at du er ei normalvektig jente og du bør ikke gå ned i vekt. Du er også ei jente som er aktiv 5 ganger i uka, noe som er veldig bra. Husk at muskler veier mer enn fett, så hvsi du trener mye kan du være veldig veltrent og slank selv om vekten din ikke endrer seg så mye.

En «gjennomsnittlig kvinne» trenger 2000 kcal pr. dag for å opprettholde vekten. Siden du er aktiv trenger du ca 2400 kacl per dag. Hvor mange kalorier du har behov for i løpet av en dag, avhenger av alder, kjønn, høyde, vekt og hvor mye du beveger deg. 

Får du i deg mindre kalorier enn du trenger, går vekten ned. Tilfører du kroppen like mye energi gjennom mat og drikke som du forbruker, vil vekten være stabil. Hvis du tenker å gå ned i vekt må du spise mindre enn det du forbrenner. Det trenger ikke å være så mye mindre ca 1600 kacl per dag. Hvis du verken har gått opp eller ned i vekt har du nok spist akkurat like mye som du har forbrendt. Hvis man går inn for å gå ned i vekt vil du kjenne det etter en mnd. Man bør ikke gå mer enn 1 kilo i uka. 

Det høres ut som du har ei god helse. Du er aktiv 5 ganger i uka og spiser sunt og variert. Jeg tenker at helsa de er slik du skal. Helse er veldig subjektiv. Noen synes de har god helse til tross for at de sover lite og spiser usunt. Du som derimot både trener og spiser sunt har nok en god helse. Mange tenker ikke på det før man får en dårlig helse. 

Jeg tenker at du skal være fornøyd med kroppen din som den er. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no