Spiser kun 1500 kalorier, men går opp i vekt
Jente, 16
Hei, jeg prøver å få ett sunnerekosthold og gå ned i vekt, jeg er 170cm og veier 67 kilo, noe jeg ikke er komfortabel med. I februar veide jeg 63 kilo og siden den gang har jeg hatt det samme kostholdet men vekten har rast oppover i det siste. Nå har jeg tatt grep og fokusert på å gå ned i vekt men det motsatte skjer. Jeg spiser 1500 kalorier til dagen og går tur i en time hver dag, dette har jeg gjort i ca en måned men vekta mi fortsetter bare å gå oppover. Hva skal jeg gjøre?
Svar
Hei
Det høres rart ut at du går opp i vekt hvis du går en time om dagen og spiser 1500 kacl. I utgangspunktet skal du gå ned i vekt av det.
I følge norske helsemyndigheter er energibehovet for jenter i 15 -16 års alderen på litt over 2000 kcal per dag. Dette kan variere mye fra person til person, og er i stor grad påvirket av hvor fysisk aktiv en er.
Du går en times tur om dagen. Hvor mye kalorier du bruker på det avhenger om hvor fort du går og hvor svett du blir. Hvis du ikke går så fort at du blir svett, men heller rusler deg en tur vil du nok ikke bruke så mye kacl på det.
Spiser du noe som du tror er sunt, men som har høyere kaloriinnhold enn du tror. For å gå ned i vekt må man bruke mer kalorier enn hva man spiser. I utgangspunktet skal du gå ned i vekt hvis du bare spiser 1500 kacl.
Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen som kan hjelpe deg å se igjennom hva du spiser og hvor aktiv du er for å se om det er noe som gjør at du ikke går ned i vekt.
Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!
Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no
Besvart: 23.9.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål