Hvorfor er jeg tynn selv om jeg spiser mye?

Jente, 13

Heisann!:) Jeg er en jente på 13 år gammel, veier 48 eller 49 kg og er rundt 1.72/1.71!!! Jeg føler meg veldig tynn og er tynn, får mange ganger at vennene mine sier jeg er tynn osv.. men jeg syntes selv at jeg spiser mye! Til frokost spiser jeg enten frokost blanding eller brødskive, og til lunsj spiser jeg enten havegryn eller litt frukt, kan også ta smoothie etter skolen eller på morgen. Det er litt forskjellig på hva jeg spiser om middagen, men noen ganger tar jeg nudler, eller så ordner mamma noe middag eller pappa. Og noen ganger tar jeg skole bolle eller sjokolademelk, hvis vi har det. Også noen ganger tar jeg kveldsmat, jeg spiser sjeldent godteri, spiser bare godteri og brus en gang i uka, eller så er det jeg pleier å spise til vanlig! Men hvorfor er jeg fortsatt tynn?!?!Jeg liker egentlig ikke å snakke så mye om det heler... Håper jeg får svar!:))

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er ikke uvanlig at ungdom på din alder sliter med å legge på seg. Akkurat i den perioden mellom barn og ungdom, så vokser man en del i lengden, og hvis man da har høy forbrenning og ikke legger på seg så lett, så kan man bli veldig tynn. For mange vil dette løse seg når man får menstruasjon, fordi da skilles det også ut hormoner som gjør at man lagrer mer fett på kroppen. Har du fått menstruasjon?

Selv om du spiser mye, kan det være at du har så høy forbrenning at du ikke klarer å legge på deg. Husk at det ikke er farlig at du er litt tynn nå, så lenge du ikke går ned i vekt. Men det er flere ting du kan forsøke i kostholdet for å lettere legge på deg.

Her er mine beste råd for å øke vekten:

Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
Ha raps-/olivenolje på salaten
Ha raps-/olivenolje i smoothie
Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
Spis kveldsmat hver dag
Unngå å bruke lettprodukter
Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Neste gang vennene dine påpeker at du er tynn, får du bare si at du tross alt har vokst en del i lengden, og sikkert har høy forbrenning. Dette jevner seg nok ut med årene skjønner du. Du kan også ta en tur innom helsesykepleier (helsesøster) på skolen din om du vil snakke fortrolig om dette med noen. Helsesøster har oversikt over hvordan vekten og høyden din har utviklet seg siden du var barn, sammen kan dere se på grafer som viser hvordan du har vokst. Mest sannsynlig vil dere da se at du har skutt i været i høyden, og at det forklarer hvorfor du er tynn.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 15.2.2019

Oppdatert: 15.2.2019