Jeg gråter hver kveld fordi jeg gruer meg til ungdomsskolen...

Jente, 13

Hei, jeg skal snart starte på ungdomsskolen å jeg gruer meg super mye jeg griner om kvelden selv om det fortsatt er et halvt år til. Uansett så er jeg livredd for å lese høyt foran klassen, jeg begynner å stamme, skjelve og hjertet banker super fort, å i engelsk er det enda skumlere, å vi blir over dobbelt så mange i klassen på undomsskolen å da skjenner jeg ikke de heller å da blir det enda verre. Jeg er egentlig ikke så treig å lese men jeg klarer det bare ikke uten å stamme og skjelve. Når jeg hører at læreren sier vi skal lese høyt får jeg panikk og hjertet banker veldig fort. Jeg vil ikke snakke med noen om det, har dere noen forslag til å ikke grine om kvelden, skjelve og stamme? Ikke svar med at jeg skal snakke med helsesøster eller foreldre eller lærer.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det du skriver om her kan mange kjenne seg igjen i.

Hvis man først begynner å tenke over at man kjenner på angsten, slik du gjør med pusten, stemmen din og hjerte som slår raskt, blir det ofte verre.

Siden du ikke vil snakke med noen vil jeg anbefale deg å bruke Hjelpehånden. Ved å fylle ut Hjelpehånden kan du skaffe deg et verktøy for å snu den negative sirkelen du er inne i. Jeg legger ved en artikkel som beskriver hjelpehånden.

Du bør bli bevisst tankene dine, og snu tankene slik at du begynner å si til deg selv at du kan klare dette. Pust rolig, vær forberedt på det du skal lese. Hvis du snakker med læreren vil dere kunne avtale hva du skal lese. Gjennom dette vil du oppleve mestring, og etterhvert vil du kjenne på at du får det bedre.

Den beste måten å få hjelp på, må jeg likevel si at er å snakke med voksne som er vant til å hjelpe barn og ungdom, slik som helsesykepleier. Helsesykepleier kan gi deg gode råd til hvordan du kan få det lettere på skolen, og hvordan sikre at det skal gå bra å komme på ungdomsskolen. Gjennom samtale kan du klare å snu tankene dine, og igjen få kontroll over følelsene dine, slik at du slipper å kjenne på angsten.

Helsesykepleier kan også snakke med læreren din, slik at du kanskje for en periode kunne unngått at læreren ba deg om å lese i klassen, og kanskje fått øvd deg bare sammen med læreren.

Lykke til, enten du snakker med helsesykepleier, eller øver deg alene!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 18.2.2019

Oppdatert: 18.2.2019