Orker ikke spiseteam, men har lyst til å slutte å spise. hva gjør jeg?

Hei

Det høres ut som om du har mange vanskelige tanker om mat som du trenger å sortere. Det er ofte godt å ha noen å sortere tankene sammen med. Det er veldig positivt at du ikke orker flere innleggelser for da kan det være motivasjonen for å gå i samtaleterapi og spise nok mat. 

Etter en spiseforstyrrelse kan noen få tanker om at de for eksempel ønsker å slutte å spise igjen. Selv om du får disse tankene er det ikke slik at du trenger å følge de. Det kan hjelpe deg å å snakke med noen om disse tankene og lage "hjelpetanker" du kan ta i bruk når de kommer.

Eksempeler på hjelpetanker kan være: "Jeg må spise selv om tankene mine nå forteller meg noe annet." "For å unngå innleggelse må jeg spise" "Jeg er så lei av spiseteam at det er bedre for meg å spise enn å sulte meg" "Om jeg spiser nok mat vil jeg også få det bedre i tankene mine"

Å spise for lite er svært slitsomt både for tankene dine og følelsene. Lavt matinntak fører til at du får mer svingninger i humøret ditt. Dette kjenner du sikkert godt til fra den tiden du hadde anoreksi.

For å unngå tilbakefall er det viktig at du tar imot hjelp fra BUP og at du får støtte til å gjennomføre måltidene du trenger. Selv om du har det vanskelig nå så vil du få det bedre. Det er flere som får slike tanker som du beskriver etter at de har blitt friske, disse tankene vil komme sjeldnere om du klarer å stå imot dem og du tar imot hjelp.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier