Jeg vil ha et normalt forhold til mat. Det ser så behagelig ut.

Hei

Det er leit å lese at du har fått et så trøblete forhold til mat. Heldigvis finnes det hjelp og tekniikker som kan hjelpe deg til å få det bedre slik at du får kontroll på disse tankene. 

Mange har nytte av å sette opp en matplan som også innebærer matvarer man er redd for.. Du bør starte å spise brødskiver hver frokost i en uke. Da vil du kunne se etter en uke at brød ikke er farlig og at du ikke har gått opp i vekt av å spise dette.  

Mange kan ha nyte av å utfordre seg selv til å spise alt det vennene spiser. Dette vil kanskje høres skummelt ut, men det å spise noe man er redd for vil hjelpe deg til å overkomme denne redselen. 

Du trenger hjelp fra de voksne rundt deg slik at de kan hjelpe deg å spise det du er redd for. Foreldrene dine kan for eksempel forsyne deg med mat slik at du ikke trenger å overtenke så mye. 

Du kan skrive opp ulike hjelpetanker som du kan ta frem når du spiser det som er vanskelig for deg. Eksempel på slike hjelpetanker er: 

• Det er helt trygt og sunt å spise brød. De andre gjør det og det vil hjelpe meg til å få et normalt forhold til mat. 
• Selv om tankene mine nå forteller meg at jeg ikke skal spise denne matsorten skal jeg likevel gjøre det. Mattankene skal ikke få styre over mitt liv. 
• For å få det bedre er det viktig at jeg spiser det samme som andre. Det er vanskelig nå og det vil bli bedre.

I artikkelen om Selvtillit og selvfølelse kan du lese om hvordan du kan få bedre selvtillit. 

Jeg anbefaler deg å kontakte helsesykepleier eller/og snakke med foreldrene dine om dette. Du trenger støtte når du skal igang med dette. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier