Jeg har spist så mye, hvordan komme ut av det?

Jente, 16

Hei, jeg sliter mye med mat. Jeg har hatt veldig dårlig spise vaner.. jeg har gått fra dager til å ikke spise og til å overspise. Idag gjorde jeg det.. jeg spiste idag: Havregrøt med bær, 3 store sjokolade kjeks, 1 muffin, to rader melkesjokolade, popcorn og kjeks med ost. Jeg føler meg så grusom og det ble bare verre når venninna mi sa at henne bare hadde spist 2 brødskiver, suppe og ett eple idag. Hvordan kan jeg komme meg ut av den overspising sirkelen? Det skjer kanskje 2 ganger i uka..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal få hjelp av voksne til å spise nok mat regelmessig. Du spiser lite mat og det gjør at du blir ekstra sulten på søtsaker. Det du har spist av søtsaker er ikke for mye, men det er viktig at du spiser mat slik at du ikke opplever å miste kontrollen.

Kroppen er lur og vil derfor sende ut signaler om at den er veldig sulten og at du bør spise sukker når du ikke spiser nok mat. Kroppen liker ikke sult og det er derfor veldig viktig å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Disse måltidene må inneholde nok mat for at du skal få nok næring og for at hjernen ikke skal si til deg at du må spise mye når du får muligheten.

Det er viktig at du spiser regelmessige måltider hver dag. Du kan spise godterier og søtsaker også av og til, men det må komme i tillegg til vanlig mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 17.4.2020

Oppdatert: 17.4.2020