Er det greit at jeg spiser lite etter at jeg overspiste?

Jente, 16

Jeg har så dårlige spisevaner.. eller er usikker på om det er så dårlig, hva synes du? Jeg pleier å overspise en gang i uka ca og dagene etter spiser jeg alltid lite og sunt. Som fks idag: Idag har jeg overspist og spist 3 store coockies, en muffin, kjeks med ost, en rad melkesjokolade & litt popcorn. Så imorgen skal jeg bare spise en brødskive med Philadelphia light og en salat med (salatblader, spinat, litt reker, agurk & tomat) og det er egentlig det og i overmorgen skal jeg ha en brødskive med Philadelphia light og salat med litt mini tapasboller. Er det for lite eller er det greit etter at jeg overspiste

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Vi spiser ulikt hver dag. Stort sett uten å tenke over det. Noen dager spiser vi mye, andre dager mer.

Du behøver ikke å kompensere for at du hadde en dag hvor du spiser mye, ved å spise veldig lite andre dager. For det du fort kan ende opp med da, er den ond sirkel med svært anstrengt forhold til mat. Det er noe man vil unngå.

Jeg tenker at du skal spise helt vanlig, sunt kosthold med frokost - lunsj - middag og kveldsmat. Også etter dager hvor du føler at du har spist veldig mye. Dette for å gjøre dagene hvor du overspiser færre.

Hvis du stadig overspiser, er det fint om du snakker med noen om det. For for enkelte kan det å overspise være forbundet med tøffe følelser, stress og sorg. Da kan du for eksempel chatte med noen på www.nettros.no eller snakke med helsesykepleier eller helsestasjon for ungdom.

Spis deg mett på sunn mat! Ikke sult deg.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 17.4.2020

Oppdatert: 17.4.2020