Spiser jeg for mye? Føler jeg gjør det.

Hei!

Du spiser ikke for mye.

Du skriver at når klokka er 13.33 så har du bare spist én brødskive og kaffe. Det er alt for lite mat. Kaffe er det ikke noe næring (kalorier og næringsstoffer) i. Vi anbefaler ungdom å begrense inntaket av koffeinholdig drikke (slik som kaffe). Du kan lese mer om kaffe/koffein og ungdom her.

Det er flere ting du skriver som bekymrer meg:

• Du føler at du spiser for mye, selv om du spiser lite
• Du har lyst til å gå ned i vekt, selv om du er normalvektig
• Du trener 4-5 timer hver dag, noe som er veldig mye!

Disse tingene til sammen gjør at jeg tenker du kanskje kan ha et vanskelig forhold til mat, kropp og vekt. Har du noen gang tenkt på om du kan ha en spiseforstyrrelse? 

Jeg vil råde deg til å lese denne artikkelen om "tidlige tegn på spiseforstyrrelse".

Det er bra at du trener, men å trene 4-5 timer om dagen, med mindre man er toppidrettsutøver, er ikke normalt. Og hvis man skal trene så mye, så må man spise veldig mye mat, det gjør ikke du. Derfor blir jeg bekymret for om du trener så mye for å prøve å gå ned i vekt.

Jeg vil råde deg til å snakke med noen voksne om dette. Du kan snakke med foreldrene dine først. Om det ikke er nok/eller mulig, så vil jeg råde deg til å undersøke muligheten for å komme i kontakt med helsesykepleier på skolen din. Se på nettsiden til skolen din, kanskje ligger det noe kontaktinformasjon der.

Det finnes også nettsider hvor man kan få hjelp om man sliter med kropp og mat. 

www.nettros.no

Jeg legger ved noen artikler om disse temaene, samt informasjon om hvordan du skal spise for å ha et sunt og balansert kosthold.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no