Jeg har endret hva kan jeg spise etter en periode med sult.

Jente, 16

Hei, jeg strevde med mat fra mars i år til september i år, sånn jeg spiste basically ingenting. Jeg har spist det jeg vil ganske lenge nå, har ikke lagt på meg så mye vekt egentlig, men ikke viktig. Et problem er at jeg har nesten bare lyst på mat som inneholder kjøtt eller ost. Elsket grøt, brød, yogurt og masse annet, men nå føler jeg at jeg kommer til å bli kvalm, jeg føler meg dårlig bare fra å tenke på å spise noe av det. Jeg liker taco, pasta med ost, potetgull og dip, ostepølse, bacon med ost, grillet kylling, men det er sånn alt jeg har lyst på. For noen uker siden spiste jeg taco hver dag ca to ganger daglig og hadde kanskje no annet mat/snacks. Også sjokolade var favoritt godteriet mitt, men nå blir jeg så kvalm. Hva kan dette bety? Er det noe jeg kan gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Når du utsetter kroppen for sult vil hjernen sende ut sterke sultsignaler som skal få deg til å spise. Da kan du få lyst på mat med nok næringsinnhold. Da kan man få et sug etter mat med mye salt og fett i. Dette er helt naturlig.

For å komme inn i et bedre mønster når det gjelder mat kan du spise fire hovedmåltider med grove brødproduket, smør og pålegg på hver skive og normale porsjoner med middag. Det er viktig at middagen inneholder nok energi, proteiner (kjøtt eller fisk eller belgfrukter), karbohydrater (potet, ris eller pasta) og fett (som saus, olje eller smør).

Når du spiser nok vanlig mat så vil du etterhvert ikke få så lyst på bare mat som pølse, pasta, bacon og taco. Taco har mye sunne ingredienser så det er ingen fare om du spiser det flere ganger i uken og noen ganger både til lunsj og middag. Du kan også fint spise pølser, pasta og bacon. Det er viktig at du varierer kostholdet ditt og spiser regelmessig. Det vil hjelpe mot kvamen.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om hvordan du har det med mat. Helsesykepleier kan hjelpe deg til å legge opp et godt kosthold for deg.

Jeg legger ved ulike artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 15.12.2023