Har jeg høy forbrenning? Er mye sulten.

Jente, 13

Hei!! Jeg lurer på om jeg har høy forbrenning, jeg skal prøve å beskrive litt sånn at det blir lettere, håper det går an å svare på :) Etter cirka 2 timer etter frokost (en brødskive med ost oppå) ble jeg sulten haha :) så spiste jeg 2 knekkebrød) en 30 halvtime senere blir jeg sulten Etter cirka 1 time etter lunsj ble jeg sulten igjen(jeg spiste 4 knekkebrød og 2 «skiver med paperika») Til middag spiste jeg 1 taco også 30 min senere 1 knekkebrød med ost. Etter det dro jeg på kurs i Oslo (tegning) så ble jeg sulten, men ikke sikkelig da så når jeg kom hjem bare la jeg meg :) Vet dette var rotete men vær så snill å prøv å svaret. Hvis du trenger vekt og høyde så er det 45kg og 154 cm, jeg har kraftig benbygning og brede skuldre(sånn passe brede) :) Jeg har vanskelig forhold til mat men jobber med det og snakker med helsesøster, jeg holdte på å få anoreksi, men er bedre nå! Jeg vet jeg er normalvektig og ligger nesten nederst på den :) Håper dere kan svare fort! Takk! :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er fint å lese at du snakker med helsesykepleier. Jeg anbefaler deg også å snakke med foreldrene dine slik at du kan få støtte til å spise nok mat.

Du spiser lite mat og det er grunnen til at du er så sulten. Kroppen din er i vekst og du skal utvikle deg fremover. Når du gir kroppen for lite mat vil hjerne bli bekymret og skrike etter mat.

Du trenger fire hovedmåltider daglig. Her kommer et eksempel på hva du minimum vil trenge av mat for å få i deg den næringen du trenger.

Frokost: To brødskiver eller fire knekkebrød med pålegg og smør. Ett glass melk eller juice

Lunsj: To til tre brødskiver med pålegg og smør, Drikke: skolemelk. Om du bytter ut brød med knekkebrød skal du spise fire/seks knekkebrød.

Middag: En god porsjon middag

Kveldsmat: to til tre brødskiver, ett glass juice eller ett glass melk.

I tillegg trenger mange ungdommer som trener flere mellommåltider som for eksemeple en God morgen Yogurt, en brødskive eller nøtter, muffins eller bolle.

Du spiser for lite middag og altfor lite ellers i løpet av dagen. Dette gjør at kroppen går i sparemodus. Når du spiser mer vil kroppens forbrenning også øke mer.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 13.2.2020

Oppdatert: 13.2.2020