Alle sier jeg er tynn og får ikke til å gå opp i vekt, hva kan det være?

Hei

Det er ikke alltid slik at man går ned i vekt fordi man ønsker det. Noen ganger går man ned i vekt fordi man vokser, er mer i aktivitet uten at man øker matmengden. 

Jeg anbefaler deg å søke råd og støtte hos helsepersonell, enten fastlegen eller helsesykepleier. Det er viktig med tett oppfølging når man har gått mye ned i vekt og du trenger en undersøkelse.

For å gå opp i vekt er det viktig å spise regelmessige måltider med nok næring i. Når du begynner å spise mer vil kroppen ha behov for enda mere mat. Undervekt fører til at kroppen prøver å spare energi og når man får nok mat vil kroppen skru opp forbrenningen slik at du forbrenner mer og trenger mer mat. 

Dette er et eksempel å hva du kan spise for å øke vekten din:

Frokost: 

Tre brødskiver med smør og pålegg. drikke: Ett glass melk og ett glass juice. 

Lunsj: 

Tre brødskiver med smør og pålegg. drikke: Ett glass melk og ett glass juice. 

Middag: 

En normal porsjon middag. Drikke et glass juice. Gjerne en dessert. 

Kveldsmat: 

Tre brødskiver med smør og pålegg. drikke: Ett glass melk og ett glass juice. 

Innimellom kan du spise for eksempel frukt, yogurt, nøtter.

Du kan snakke med foreldrene dine slik at de kan hjelpe og støtte deg til å spise nok mat regelmessig. Det er viktig å få snudd situasjonene du er slik at du ikke utvikler spiseforstyrrelser. 

Jeg legger ved noen artikler som kan være fine for deg å lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier