Spiser jeg normalt?

Jente, 13

hei jeg er 13 år og går i 7. i det siste har jeg hatt litt problemer med mat. Det er ikke at jeg er redd for å spise elns men mat bare frister ikke. jeg har ikke følt meg sulten på noen uker! jeg er glad, jeg er ute fler timer hver dag med vennef osv men jeg bare blir ikke sulten eller craver mat. det gjør at jeg ikke vet om måltidene jeg spiser er gode mengden:( så jeg bare setter et lite eksempel av hva jeg kan spise på en dag:) Frokost: kavring, jordbær oc kefir (2 kavringer 1 jordbær 1 -2 dl kefir og en ts sukker) Lunsj: fruktsalat (halv banan, to jorbær, 1 kiwi og 5 druer) Middag Mexicansk gryte (1 porsjon, toro) jeg har hatt perioder hvor jeg underspiser (1 mellombar og en rett i koppen om dagen) eller overspiser (to skåler med frokostblanding, 1 sjokoladebar, to is, stor porsjon middag osv) men det er fordi jeg ikke vet hva sol er normalt! vil gjerne få et eksempel på hva en normal persom på min alder spiser på en dag:) takk på forhånd

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det høres ut som om du får i deg for lite mat i løpet av dagen. En ungdom er i vekst og trenger ganske mye mat til de fire hovedmåltidene i løpet av dagen. Det å spise så lite som du har skrevet opp her vil utgjøre en risiko for helsen din, både fysisk og psykisk. Jeg anbefaler at du snakker med foreldrene dine om mengden av mat som du spiser og ber om hjelp til å spise mer normale mengder av mat. Det kan være lurt at dere også kontakter fastlegen, slik at dere får undersøkt hva som gjør at mat ikke frister.

Her kan du se et eksempel på hva en ungdom kan spise i løpet av dagen:

Frokost:

To-tre brødskiver med smør og pålegg. Drikke: Melk/juice.

Lunsj:

To-tre brødskiver med smør og pålegg. Drikke: juice/melk

Middag:

En normal porsjon middag. Juice/saft/vann/ og eventuelt en dessert.

Kveldsmat:

To-tre brødskiver med smør og pålegg. drikke: melk/juice.

I tillegg er det vanlig å spise mellommåltider innimellom, for eksempel epler, nøtter, youghurt eller liknende.

Jeg legger ved noen artikler du bør se igjennom.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut