Tror jeg har et overspisingsproblem. Please gi noen tips.

Hei.

Det er vanskelig å vite om du har et reelt overspisingsproblem siden jeg ikke får snakket med deg og kartlagt hva du spiser.

Det er normal tå bli veldig sulten i puberteten. Det er ulikt hvor mye mat man spiser ut fra hvor i puberteten man har kommet. Om du har begynt å vokse mye så kan det hende at du trenger all den maten du spiser.

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om bekymringen din. Dere kan sammen kontakte helsesykepleier slik at dere kan gå igjennom kostholdet ditt.

Om du kjenner på mye sult kan det hende at du spiser for lite mat jevnt ut over dagen. Jeg anbefaler deg å starte dagen med havregrøt laget på melk og smør. Du kan ha banan og nøtter i grøten slik at du holder deg mett frem til lunsj. Til lunsj er det viktig at du spiser tre grove brødskiver med smør og pålegg. Du skal drikke et glass melk eller et glass juice til hvert måltid. Du kan legge inn mellommåltid imellom lunsj og middag og mellom middag og kveldsmat.

Når du spiser nok mat jevnt ut over dagen så skal det hjelpe på metthetsfølelsen. Foreldrene dine kan følge deg opp en periode i måltider slik at du får oppfølging og støtte.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser