Jeg synes det er vanskelig å få nye venner.

Jente, 14

Jeg har to venner og det er nesten ingen på skolen som legger merke til meg eller vet hvem jeg er. Jeg går på skole med 1-10 trinn og har gått der hele livet. Jeg har selektiv mutisme (ikke i kjempe stor grad). Det vet ikke vennene mine. De sier at ingen vet hvem jeg er fordi jeg ikke snakker med folk og bare sitter og fikler med pennalet mitt i timene. De sier at jeg må kjøpe noe kult eller gøy å ha med på skolen så folk vil komme bort til meg og snakke med meg, og at jeg må være gøy å snakke med. Men de skjønner ikke. Jeg har hatt mange venner, men de valgte å gå fra meg. Når de sier at jeg må snakke med folk og at jeg må kjøpe noe kult får det meg til å tenke på: ingen andre i klassen har kjøpt noe kult også bare plutselig blitt kjent av det. Alle andre fikler også med pennalet sitt. Og er det virkelig ALLTID jeg som må ta initiativ til å snakke og bli kjent med folk? I dag på skolen prøvde jeg å snakke med flere folk. Det føltes bra da, men nå føler jeg at jeg ikke helt var megselv

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no. Dette høres vanskelig og ugreit ut.

Jeg synes ikke du skal tenke at du skal følge rådet om å kjøpe noe eller bli morsommere for at andre skal like deg. Det er heller ikke slik at det alltid er deg som skal ta initiativ til å snakke med noen. Det naturlige er at det går begge veier.

Når du har selektiv mutisme, kan det å snakke med andre være vanskelig. Selv om du opplever at du ikke har det så sterkt, kan det likevel gjøre at du blir mer stille eller usikker i situasjoner hvor du egentlig har lyst til å snakke. Kanskje det hadde hjulpet om du kunne være åpen om det. Tenk litt på det, om du er komfortabel med å dele det med andre slik at de forstår deg bedre.

Samtidig kan små initiativ fra deg gjøre det lettere for andre å bli kjent med deg. Bare det å si hei, stille et spørsmål eller sette seg ved siden av noen. Forsøk å være åpen, gi blikkontakt og et smil, vis at du er interessert i andre. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det andre sier og gjør. . Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Du vil oppleve at de fleste er glade i å snakke om seg selv

Jeg tenker også at det er veldig viktig at du snakker med noen om hvordan du har det. Om du føler at det er vanskelig å si det til foreldrene dine så kanskje du kan vise dem det du har skrevet her? Hvis du helst vil snakke med noen utenom familien, kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Å dele de vanskelige tankene du har, kan hjelpe deg å finne løsninger og få det bedre. Legger også ved link om du synes det kan være enklere å chatte med noen som kan hjelpe.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 20.8.2026

Oppdatert: 20.8.2026