Hva kan jeg gjøre for å få mer tro på meg selv?

Hei jente 17 år!

Så fint å høre at du kan dele en del med kjæresten, samtidig er du veldig god til å sette ord på det du føler. Faktisk er det en styrke og en god start til å få det bedre. 

Hvordan tørre å stole på at du er god nok? 

• Det høres ut som at tankene dine har kjørt seg fast. Dette er veldig vanlig, særlig når vi har lært oss til å tenke mye negativt. Det kan hjelpe å starte med å kjenne igjen de vonde tankene du har om deg selv. 
• Forsøk å bli klar over hvordan du snakker til deg selv. Hva sier du helt konkret? Er det noen tanker som gjentas? Ofte er dette en start på å klare å endre tankene. 
• Når du gjenkjenner disse, kan du forsøke å bytte de ut. Dette kan du gjøre med en tanke om noe fint eller positivt. 
• Av og til hjelper det å skrive ned det du liker og setter pris på i livet ditt. Hva gir deg glede, hva får deg til å "glemme" deg selv, eller hva drømmer du om? Lag små lapper som du har med deg i lomma. Ta de opp når du kjenner at det blir mye negativt. 
• Det kan være godt for deg å snakke med noen du stoler på. Har du foreldre du kan dele dette med? Eller kan du snakke med helsesykepleier på skolen? Ofte kan dette gjøre situasjonen din lettere og det er også en måte å rydde i tankene på når vi snakker om de. 
• Når du sier at du angrer på at du forteller om dine svake sider, eller kjenner deg irritert fordi du blir sjalu, henger dette sammen med de andre tankene du har om deg selv. Derfor skal du forsøke å tenke det som er skrevet over også når du kjenner deg sjalu, eller du angrer på det du deler om deg selv. 
• Husk at det å snakke om vanskelige ting er en styrke, og ikke en svakhet. Det vil føre deg videre og du får også den hjelpen du trenger når du deler tanker med de rundt deg. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier