Hun er sjalu på at kjæresten sender selfies til jenter

Hei

Flott at du skriver til ung.no. 

Det du beskriver er velkjent, og veldig vanskelig. Det å være sjalu er ikke noe man velger seg. Og om det ikke er noen grunn til å være sjalu, som du sier at det ikke er i ditt tilfelle, så er det ekstra vanskelig. Man har vondt inni seg, er sint og det meste kjennes feil, samtidig som at man føler seg dum fordi man kjenner på alle disse følelsene. Det er forferdelig vondt. 

Det er vanskelig, men det er verdt både for egen del, og for kjæresten sin del, å forsøke å få det annerledes, og gi deg selv nye følelser. Det er ikke så lett, og følelsene kan man ikke så lett kontrollere. Men tankene dine kan du gjøre noe med. Og tankene dine kan også påvirke følelsene slik at de kan endres. Forsøk å finne situasjoner når du har det vanskelig, sånn som når kjæresten din sender snaps til jenter. Forsøk å tenke over hva det er som gjør at du synes det er vanskelig. Hva gjør det med deg? Hvilke tanke får du? Hva er du redd for?

Når du har listet opp de tingene, så se på hvor mye du tror på de tankene du får. Kanskje har du skrevet at du tror at han er forelsket i noen av de han sende selfie til? Eller at han lurer deg, og at han egentlig er kjæreste med en av de andre? Eller noe sånn. Tror du på noen av tankene dine? Eller er det bare vonde tanker?

Når du så har analysert tankene litt, og du har sjekka litt ut hvor mye du tror på dem, så kan det være fint å tenke over hva du kan gjøre i de situasjonene følelsene dukker opp. Ta fram notatene dine og tenk over hva du er bekymret og redd for, om det stemmer eller ikke. Om alt "bare" skyldes følelsene dine, så er det ting du kan gjøre. Det kan du få hjelp til også ved å snakke med noen, for eksempel helsesykepleier på skolen din. 

Du kan også forsøke å snakke med kjæresten din, og bli enige om noen ting som du kan si og gjøre, og som han kan si og gjøre når du, eller han opplever at det blir for vanskelig. Så dere skal slippe å krangle. 

Jeg ønsker deg masse lykke til! Håper du får det bedre med deg selv og med kjæresten din. 

Med vennlig hilsen helsesykepleier