Jeg føler meg så tykk og ekkel, hva skal jeg gjøre?

Hei jente 13 år!

Jeg vet at du kan få det bedre. Det er faktisk mange som føler og tenker slik du skriver her. 

Først og fremst er det ikke rart at du kjenner deg ekkel og er lei når du forteller deg selv dette ofte. Tankene vi har om oss selv kan være veldig slemme og vonde og til slutt starter vi å tro på de. 

Her kommer noen tips til hva som kan hjelpe deg: 

• Forsøk å skriv ned eller tenk over hva du liker med deg selv. Hva liker du å gjøre? Hva gleder du deg til og er det noe du drømmer om? Hvis du klarer å tenke på det som er fint, vil ikke de vonde tankene få så mye plass. 
• Det kan hjelpe å snakke med en voksen du stoler på. Det er viktig at noen du stoler på vet hvordan du har det. Da er det også lettere å få hjelp. Kan du snakke med foreldrene dine eller helsesykepleieren på skolen?  Når vi deler med andre det som er vondt, blir det lettere og vi "rydder" i tankene. 
• Vær aktiv. Når vi kjenner oss dårlige kan det hjelpe å gjøre noe. Er du med på en fritidsaktivitet, eller er det noe du skulle ønske du kunne gjøre? Forsøk å finn ut av hva slags tilbud du har der du bor. Kanskje kan du og venninnen din finne på noe gøy sammen?

Kan du snakke med mamma om dette? Da kan dere for eksempel gå å kjøpe klær som du føler deg fin i og som passer deg. Kanskje er det også en fin anledning til å snakke litt sammen om hvordan du har det. 

Du trenger ikke å slanke deg. Ofte er det sånn at når vi prøver å slanke oss så får vi bare mer lyst på mat etterpå.

Tenkt at du skal spise variert mat, altså litt av alt, og at du har faste måltider hver dag. Dette kan du få hjelp til hos helsesykepleier på skolen. Der kan dere snakke sammen om hva som vil passe best for deg og familien din med tanke på mat og aktivitet. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier