Jeg tenker på hvor mye kalorier det er i maten og om jeg bør unngå å spise.

Hei

Du forteller om noe som mange ungdommer opplever i din alder. Det er mange som begynner å kjenne på en usikkerhet omkring kroppen og maten man spiser i tenårene. Noen er ukomfortable med at kroppen forandrer seg i puberteten og andre forsøker å påvirke kroppsformen sin ved å for eksempel kutte ut måltider. Mange synes at de selv er annerledes enn de jevnaldrende og ønsker å ikke skille seg ut. Flere går med en følelse av å være stor, selv om de er helt vanlige.

Jeg vet ikke om du kjenner deg igjen i noe av dette, men du har i hvert fall begynt å uroe deg for maten du spiser selv om kroppen er helt normal. Det er viktig at du ikke forsøker å slanke deg, eller kutte ut måltider. Selv om du ikke opplever sitasjonen som alvorlig nå, vil det kunne bli alvorlig om du kommer inn i et slikt mønster. Mange som kommer inn i et uheldig og uregelmessig spisemønster går videre inn i en spiseforstyrrelse, med for eksempel vekselvis sulting og overspising. Dette kan bli veldig alvorlig og vanskelig å komme ut av. 

Prøv å minne deg selv på at ungdommer trenger mye mat når du får tanker om at du ikke bør spise. På grunn av vekst og utvikling trenger en ungdom ekstra mye energi. Selv om man er helt i ro trenger man energi til alle prosesser kroppen jobber med utenom aktiviteter. Den skal holde deg 37 grader varm (den er nesten som en varmovn som trenger brensel), den skal bygge ferdig skjellettet ditt, slik at du ikke brekker ben og armer så lett. Tarmtottene i tarmen skal fornyes ofte og det trenger den næring til. Hjertet ditt skal banke mange ganger i minuttet og hjernen trenger en hel desiliter sukker hver dag.

Det kan også være lurt å snakke med foreldre, eller helsesykepleier på skolen for å få litt mer veildning og hjelp til å forstå kroppens behov og hva som er viktig for en ungdom som deg. 

Jeg legger også ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut