Hvordan kan jeg bli kvitt magefettet?

Hei gutt 15 år!

Magefettet er det ikke alltid så lett å gjøre noe med. Ofte er det mer hud på magen og det er også da lettere å ha underhudfett her. Det er sånn at fettet i kroppen fordeler seg over alt, men det er også vanlig å ha mer på magen. 

Ut i fra din høgde og vekt er du normalvektig ut i fra din KMI (kroppmasseindeks). Dette betyr at man sammenlikner vekt med høgde og din alder. Du trenger ikke å være så opptatt av fettprosenten. Den vil også endre seg mye fremover fordi du er i puberteten. Det viktigste er å tenke at kroppen din skal være frisk og sunn.  

For å få frem magemusklene slik at de blir tydeligere er det viktig å fortsette å være aktiv, både med styrketrening og kondisjonstrening ( for eksempel: sykle, løpe, svømme og ski), samtidig som du spiser variert mat. 

Det betyr mye grønnsaker, frukt og fisk. Det er anbefalt å spise grove kornprodukter, olje og smør som kommer fra planter sammen med magre meieriprodukter og nøtter. 

Du er midt i puberteten, da er kroppen i stor utvikling og det skjer mye. Det er derfor viktig å være aktiv slik du er, samtidig som du også lar kroppen få utvikle seg i sitt tempo. 

Husk at kroppen din trenger ekstra energi nå fordi du vokser både i muskler og lengde, samtidig som du er aktiv både med å lære deg nye ting og på trening.

Det er også vanlig å tenke at man ikke ser bra ut. Ofte er det dine egne tanker om hvordan du ser ut som kan gjøre at du ikke føler deg bra. Forsøk å tenke over hva du liker med kroppen din. Hva mestrer du? Er det noe du er god til? Dette kan hjelpe deg til å ha tro på at du er god nok, og at kroppen din er akkurat passe til deg. 

Det kan hjelpe å snakke med noen om det du kjenner på. Dette kan du for eksempel gjøre med foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen. Her kan du også få mer informasjon om kosthold, mat og trening. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier