Spiser 1000 til 1300 kcl hver dag, men appen sier 1600 hvordan gå ned fort

Hei

Du går selvfølgelig raskt ned i vekt når du spiser så lite som du gjør. Det er ikke bra forkroppen din og du vil med stor sikkerhet oppleve å gå fort opp igjen. Velger du anbefalingen fra appen kan du oppleve en vektøkning, men med tid og aktivitet vil du og kroppen din ha bedre av en sakte vektreduksjon. 

 Først må jeg spørre deg om du har behov for å slanke deg? Mange unge som ikke trenger å slanke seg har likevel et ønske om å gå ned i vekt. Vektreduksjon kan ha mange negative virkninger dersom vekttapet fører til at man går fort ned i vekt og vekten blir for lav. Du kan slite med dårlig konsentrasjon, bli  slapp, ustabilt humør, og mindre fysisk utholdenhet. Dersom du spiser veldig lite over tid kan du  også utvikle mer alvorlige sykdommer, inkludert psykososiale plager og risiko for å utvikle spiseforstyrrelser som overspising, anoreksi eller bulimi.

jeg vil anbefale deg å snakke med noen voksne om hvordan du kan gå ned i vekt på en sunn måte. Legen din, en helsesykepleier, eller en du føler det er ok å snakke med.

Det kan være vanskelig å gå ned i vekt derfor er det viktig at du har personer rundt deg som kan støtte og veileder deg.

Når du skal gå ned i vekt er det best å ha en sakte vektreduksjon, gjerne 0,5 kg per uke, og maksimalt 1 kg per uke.  Velg  sunne, mettende matvarer. Jeg har lagt med en artikkel om sund og billig mat ta en titt på den. 

Ta og en titt på de andre artiklene jeg har lagt med.  

Lykke til Vennlig  hilsen helsesykepleier.