Har dere noen tips på hvordan jeg kan trene lår hjemme uten å begynne med k

Hei Jente, 15 år!

Så synd at du synes lårene dine er for tykke. Jenter i den alderen du er nå får litt mer fett på rumpe og lår, som en naturlig del av puberteten. Også er det så vanlig at vi sammenligner oss med andre og er kjempekritiske til oss selv. Les mer om dette her: Vær stolt av den kroppen du har! Husk at resultater fra trening ikke bare handler om utseendet, men også om at man blir i bedre form, blir sterkere, får mer energi osv. 

Det er uansett flott at du vil begynne å trene, og både det og et sunt kosthold er bra for kroppen, og vil kunne påvirke kroppsformen noe. Du skriver at du ikke til begynne med noe kostholdsting, men når det er snakk om å leve sunt er det lurt å få i seg nok og næringsrik mat, da får du best utbytte av treningen.

Det betyr ikke at du bare må spise sunt. Men hvis man er fysisk aktiv og har et generelt sunt kosthold, kan man kose seg innimellom med god samvittighet. Og over tid, vil du nok merke at du både kommer i bedre form og føler deg bedre.

Det anbefales at ungdom er i aktivitet minst en time om dagen, og da teller alt av aktivitet som du gjør.

Prøv gjerne ut dette programmet, som trener hele kroppen. Det kan du fint gjøre hjemme. I tillegg er aktiviteter som løping, sykling, trappetrening fine aktiviteter der du får trent beina godt. 

Jeg legger ved et par artikler hvor du kan lese mer om styrketrening og kondisjonstrening. 

Til sist vil jeg si at like viktig som at man trener og spiser sunt, er det at man jobber med å sette pris på kroppen sin som den er. Vi har lett for å være altfor fokusert på det negative, når vi har så mye å være stolt av. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no