Hvordan kan jeg trene hjemme?

Hei!

Så synd at du synes lårene dine er for tykke. Jenter i den alderen du er nå får litt mer fett på rumpe og lår, som en naturlig del av puberteten. Jeg vet ikke noe om din høyde og vekt, og vet ikke om dette er noe som er nødvendig for deg å ha fokus på.

Mange unge synes kropp og vekt er vanskelig, og derfor er det lurt å ta en prat med en voksen du stoler på om dette. Det kjan være helsesykepleier eller Helsestasjon for ungdom.

Generelt sett er det anbefalt at ungdom er i aktivitet minst en time om dagen, så det kan være et fint mål. Da teller alt, som å gå til skolen. Men det er også mange aktiviteter som både er morsomme og som gir god trening. Se tips i denne artikkelen.

Øvelsene i artikkelen om styrketrening du kan gjøre hjemme som jeg har lagt ved under kan fint gjøres innendørs med en stol! Her er et annet eksempel på hjemmetrening: Hjemmetrening

For å få ekstra vekt på øvelsene kan du enten holde vannflasker i hendene, eller du kan legge vannflasker / bøker i en ryggsekk og ha den på ryggen når du gjør øvelsene.

Ellers er raske gåturer veldig fin trening!

Til sist vil jeg si at like viktig som at man trener, er det at man jobber med å sette pris på kroppen sin som den er. Vi har lett for å være altfor fokusert på det negative, når vi har så mye å være stolt av. Jeg legger ved noen artikler til deg som du gjerne kan lese.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no