Kan man slanke lår og mage uten å trene?

Hei!

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Men er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Som 13-åring er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesøster på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det.

I den alderen du er i nå, er det ekstra viktig at du ikke sammenligner deg med de rundt deg. Du og venninnene dine utvikler dere i helt ulikt tempo. Det er helt normalt at dere har ulik størrelse på lårene. Noen legger på seg fett raskere enn andre, men alle vil gjøre det i løpet av ungdomsårene.

Det er fullt mulig å slanke seg uten å trene. Det er kostholdet som betyr mest når det kommer til vektnedgang. Trening er med på å forme kroppen og øke forbrenningen, men det er i kostholdet man virkelig kan spare kalorier og se resultater. Når det er sagt, så er jeg ikke så sikker på at det er riktig for deg å slanke deg. Man skal være svært overvektig for at vi anbefaler ungdom å gå ned i vekt. Helsesykepleier (helsesøster) på skolen din har oversikt over hvordan vekten og høyden din har utviklet seg siden du var barn. Jeg vil derfor råde deg til å ta en tur innom henne og se på dette her. Sammen kan dere vurdere om du egentlig har behov for å gjøre endringer, og hva som eventuelt vil være riktig å gjøre.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no