.Jogger 4 ganger i uken, er for ung for treningssenter. Holder dette?
Gutt, 15
Hei. Jeg jogger 4 ganger i uken. Jeg får ikke lov til å gå på treningssenter før jeg er 16 av foreldrene mine. Noe jeg skjønner siden det er aldersgrensen. Men jeg lurer på om det er nødvendig for meg og også trene styrke. Må jeg dette. Eller holder det med jogging 4 ganger i uka til jeg er 16? Dette lurer jeg på om 15 åringer generelt trenger å gjøre.
Svar
Hei Gutt, 15 år!
Så bra at du jogger 4 ganger i uken! Dette er veldig bra trening for helsen din.
Helsedirektoratet anbefaler at unge er i fysisk aktivitet i minst 1 time daglig (da menes all bevegelse, som å gå i trapper, rydde rommet osv).
De anbefaler også at unge utfører aktiviteter med høy intensitet som gir økt muskelstyrke og som styrker skjelettet minst 3 ganger i uken.
Du trenger ikke å trene på et treningssenter for å trene styrke:
- Her er øvelser man kan gjøre for å trene styrke og styrke skjelettet
- du kan også finne flere gode øvelser her: Skadefri.no
Frem til du blir 16 år kan du trene uten å trene på treningssenter!
I artikkelen under kan du lese mer om hva som anbefales når det gjelder trening for unge.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 8.3.2019
Oppdatert: 8.3.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål