Hvor mye burde en 13 år gammel jente trene?

Hei Jente, 13 år! 

Det er ingen fasit på hvor mye hver enkel av oss bør trene, men det finnes noen gode retningslinjer fra Helsedirektoratet for barn og unge: 

• Unge rådes til å være i fysisk aktivitet i minst 60 min daglig, og da menes all bevegelse man gjør (reise/ sette seg, gå opp og ned trapper, sykle, gå og så videre).
  
  
• Inkludert i disse 60 minuttene anbefales det at man minst tre ganger i uka bør ha aktivitet med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og styrker skjelettet (trening). 

Aktivitetene bør være så allsidige som mulig for å sikre optimal utvikling. De bør påvirke fysiologiske trekk og kvaliteter som kondisjon, muskelstyrke, fart, bevegelighet, reaksjonstid og koordinasjon. Variert fysisk aktivitet gir mulighet til å utvikle både fin- og grovmotoriske ferdigheter. Kroppsøving, idrett, friluftsliv, fysisk aktivitet ved transport som å gå, sykle eller å bruke sparkesykkel er noen eksempler hvor barn og unge er aktive.

Les mer om dette her: Faglige råd fysisk aktivitet- Helsedirektoratet

Håper dette var oppklarende! Tren, ha det gøy og finn aktiviteter du trives med. Her kan du finne inspirasjon til øvelser: Skadefri.no

Hilsen fysioterapeuten, ung.no