Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei!

Vi i ung.no kan ikke si svare direkte på om du har en normal vekt, dessverre uten å ha sett deg. Det anbefales ikke å gå ned i vekt eller slanke seg i ungdomsårene, blant annet fordi det kan påvirke den kroppslige utviklingen negativt. 

Jeg anbefaler deg derfor å ta en prat med helsesykepleier på skolen din om dette. Da kan dere sammen se på vektkurven din, og hun kan svare deg mer spesifikt enn det jeg kan her over nettet. 

Det er som sagt ikke anbefalt å slanke seg, så jeg anbefaler deg derfor ikke å gå raskt ned i vekt, men trening er helt klart en god måte å holde en sunn vekt på. Her er helsedirektoratets anbefalinger om trening: 

Barn og unge bør være i fysisk aktivitet minimum 60 minutter hver dag. Aktiviteten bør være variert og intensiteten både moderat og hard.

RÅD

Rådet om 60 minutters daglig moderat til hard fysisk aktivitet kan nyanseres med følgende

• Fysisk aktivitet utover dette gir ytterligere helsegevinster.
• Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og styrker skjelettet.

Aktivitetene bør være så allsidige som mulig for å sikre optimal utvikling. De bør påvirke fysiologiske trekk og kvaliteter som kondisjon, muskelstyrke, fart, bevegelighet, reaksjonstid og koordinasjon. Variert fysisk aktivitet gir mulighet til å utvikle både fin- og grovmotoriske ferdigheter. Inne og utelek, kroppsøving, idrett, friluftsliv, fysisk aktivitet ved transport som å gå, sykle eller å bruke sparkesykkel er noen eksempler hvor barn og unge er aktive. Sørg for å le​gge til rette for glede, sosialt felleskap og mestring gjennom alle fire årstider.

Så ved å trene styrke og kondisjon minst tre ganger i uken og finne en treningsform du liker vil du gjøre mye bra for kroppen din! 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no