Kan styrketrening forstyrre veksten?
Gutt, 15
Hei! Jeg er 15 år, og blir snart 16. Jeg er 165 høy, og veier 57 kg. Jeg trener tung styrke 4 ganger i uka, og lurer på om dette går bra, redd for og forbli kort av og trene. Er dette en myte? Jeg får hjelp av en trener. Faren min er 190 og moren min er 175, så det er ikke genene som gjør meg kort. Faren min var sen i puberteten. Takk for svar.
Svar
Hei Gutt, 15 år!
Så bra at du trener styrke!
Det er anbefalt at unge utfører aktiviteter som styrker skjelettet minst tre ganger i uken.
Ut fra din høyde, alder, vekt og kjønn ligger du innen normal vekt. Det er vanlig at gutter sin høyde skyter fart i løpet av puberteten.
Det er ikke farlig å drive med styrketrening. Det kan faktisk være en fordel å ha en ung kropp når man trener styrke!
Det er ingen bevis i dagens forskning som viser at styrketrening kan hemme veksten hos unge.
Her kan du lese mer om dette:
Unge og styrke- skadefri
Det som er viktig er å ha riktig teknikk, dermed er du heldig som har en person du kan lære teknikk av. For å få mest mulig effekt av treningen er det også lurt å ha en treningsplan man følger.
Her kan du få tips til gode øvelser for skadeforebygging og prestasjonsfremming:
Skadefri.no
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 18.6.2019
Oppdatert: 18.6.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål