Er jeg ferdig utvokst i høyde? Hvordan kan jeg bli sterkere?

Hei!

Ut fra opplysningene du gir meg om høyde, vekt, alder og kjønn har du en vekt som er normal, noe som jo er bra :) Svaret er delt inn i to deler, en om høyde og en om styrketrening. Selv om du ikke har vokst på noen år er nok ikke kroppen din helt ferdig utviklet. Jenter legger ofte på seg litt mer, ofte rundt hofter og lår med alderen. 

Høyde
Den høyden du har når du er ferdig utvokst, bestemmes først og fremst av arv. Hvor høy moren og faren din er spiller altså en stor rolle. For jenter kan man bruke følgende formel for å få et inntrykk av hvor høy man kan bli:
((fars høyde - 13 cm) + mors høyde)/2 +- 8,5 cm (+- 8,5 cm betyr altså at forventet høyde kan ligge inntil 8,5 cm over eller under tallet du får når du regner med formelen). 

Hvor høy kommer jeg til å bli?

Husk at du kan bruke høyden din til en fordel i fotballen :) Det er også en stor fordel at du er rask! 

Styrketrening

Så bra at du ser viktigheten av å trene styrke. Det finnes mange måter å trene styrke på som ikke innebærer løfting av vekter, man kan for eksempel trene med strikk, egen kroppsvekt og slynger. Her er forslag til øvelser du kan gjøre for å bli sterkere, øke prestasjon i fotball og unngå skader:
Fotball- Skadefri.no

Du finner mange gode øvelser som er kvalitetssikret her inne: 
Skadefri.no
Husk at det tar tid før resultatene av treningen kommer, så vær tålmodig :) 

Jeg ønsker deg masse lykke til videre! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no