Hva er normalt og veie for en gutt på 15 år?

Hei!

Når vi skal regne ut hva som er normalt å veie for din alder og høgde bruker vi en KMI kalkulator. Når jeg regner ut din høgde og vekt og tar hensyn til din alder har du en KMI på 29.7. Dette er over gjennomsnittet og kan bety at du veier for mye. En normal KMI for din alder er mellom 17-23.3. 

Samtidig er det viktig at du vet at fremover vil kroppen din utvikle seg mye. Derfor er det anbefalt at du ikke øker i vekt, men heller ikke slanker deg mye. Dette fordi kroppen din er i stor utvikling. 

For å gå ned i vekt er det viktig å tenke på to ting: aktivitet og kosthold. 

Det betyr at du er aktiv hver dag. Aktiviteten kan være alt fra tur, sykling, klatring, ski, dansing også videre. Det viktige er at du finner en aktivitet du liker godt. 

Det kan også være ok å tenke på at du kan gå eller sykle til skolen, ta trapper og ikke heis. Det er en fin måte å være aktiv på i hverdagen.

Når det gjelder mat er det viktig å spise variert. Det er anbefalt å spise mye grønnsaker, og gjerne frukt, grove kornprodukter, fisk og meieriprodukter som har mindre fett (magre meieriprodukt). Husk at du ikke trenger å være sulten for å gå ned i vekt. Det vil være nok å kutte ned på brus, snacks og godteri. Husk også at det er lov å kose seg med noe god mat også. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier