Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei gutt 17 år! 

Det er bra at du er aktiv og bruker kroppen din. 

Slik du beskriver matinntaket ditt og treningen regner jeg med du vil oppleve å gå ned i vekt. Du spiser faktisk ganske lite slik jeg leser det du forteller. Jeg mener derfor ikke du trenger å stramme inn skjemaet. 

Får å gå ned i vekt er det ofte sunn mat og trening sammen som gir resultater. Når du vil gå ned i vekt er det viktigste at du finner en måte å gjøre dette på som gir deg glede og mestring. Samtidig som det er noe du kan leve med videre, dietter og slankekurer er derfor ikke anbefalt. 

Ofte vil det ikke være nok å bare trene styrke. Treningen må være mer variert. Det betyr at noen av treningsøktene dine bør være kondisjonstrening. 

Dette kan for eksempel være sykling, løping, klatring, dans, ski, fotball eller det du synes er morsomt.

Det er anbefalt å spise variert. Det betyr litt av alt. Helst mye grønnsaker, frukt, grove kornprodukter og meieriprodukter med mindre fett. Fisk er også anbefalt. Det du bør spise mindre av er snacks, godteri, brus og mye mettet fett som finnes i kjøttprodukter. 

Det er også anbefalt å spise til faste måltider og ha det hyggelig når du spiser. 

Husk også at kroppen din er i stor utvikling nå, den trenger mer mat fordi du vokser både i muskler, høyde og bredde. Samtidig regner jeg med du går på skole, da bruker man også mye energi på å lære seg nye ting. 

Lykke til! Les gjerne i artiklene under for mer informasjon. 

Vennlig hilsen helsesykepleier