Eg lure på om eg har presentasjonsangst?

Hei jente 14 år. 

Det er så bra at du egentlig liker å holde presentasjoner og at du går opp kulturskolen på drama!

Det kan være at du har prestasjonsangst med tanke på å holde presentasjoner. Det er det veldig mange som har. De reaksjonene du beskriver er vanlige, også for de som har holdt mange presentasjoner. 

Ett tips er å innlede med å si at du er nervøs og at stemmen kan skjelve, og så kan du lage til en skjelvende stemme/lage noen grimaser/spille litt skuespill, før du ler litt og deretter går i gang med presentasjonen. Hvis man sier at man er litt nervøs, tar det brodden av det å være nervøs. De aller fleste vil kjenne seg igjen og du får gruppas/klassens sympati.  

Jeg tror det kun er kort tid før du helt fint klarer både å snakke fritt i gruppearbeid og når du skal holde presentasjoner. Det er fordi du går på drama på kulturskolen. Dette er en suveren arena å øve seg på og å utvikle seg i. 

Et annet tips er at du leker at du spiller en rolle når du skal presentere noe. Du kan spille (for deg selv) at du er meget flink skoleelev som skal holde presentasjonen, og du kan holde en alvorlig mine/ansikt. En annen rolle er at du spiller at du er en komiker som skal si noe alvorlig. Da vil smilet ditt ligge på lur hele tiden, noe som tar brodden av at du eventuelt er litt spenst og nervøs. 

Når du snakker, kan du se på en av de du kjenner best, møte blikket til den. På forhånd kan dere avtale at personen skal smile og nikke forsiktig til deg. Da vet du at du har den med deg, og det å la blikket innimellom gli til denne personen kan være gull verdt. 

Et tredje tips er du kan det du skal si veldig godt, at du har øvd nok. Da vet du at du kommer inn i det, selv om det kan glippe litt. 

Du kan lese de vedlagte artikkelen om temaet og du kan snakke med helsesøster/helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. 

Jeg heier på deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no