Hvordan forhindre rødming når jeg rekker opp hånda?

Hei, jente 15.

Så kjedelig at du føler at manglende håndsopprekning går utover karakterene dine. Det er mange som sliter/har slitt med det samme som du beskriver, og det høres kanskje vanskelig ut, men det er eksponering som er den beste løsningen. Med dette mener jeg at desto flere ganger du utsetter deg selv for det du frykter, desto enklere blir det også med tiden. Du skriver jo at du allerede har prøvd en stund, så sånn sett kan det være lurt å be noen om hjelp for å forbedre situasjonen. Ung.no har en artikkel med rødming som tema, der står det blant annet: 

• Minn deg om at det å rødme er helt normalt
• Si til deg selv det du ville sagt til en god venn som var redd for å rødme
• Prat med noen om du tenker mye på dette. Foreldre, lærer en god venn eller helsesykepleier kan være en å prate med. 
• Medisinsk behandling for dette er veldig uvanlig. Å få hjelp til å takle rødmingen ved å prate med en psykolog vil eventuelt være et alternativ om du føler deg veldig hemmet av det. Du kan prate med fastlegen også om dette.

Du kan lese mer om dette i artikkelen under svaret mitt.

Om du likevel ikke føler at dette hjelper, så råder jeg deg til å ha en åpen dialog med lærerne om problemet ditt. Kanskje er det andre muntlige vurderingssituasjoner som kan være relevante for deg, fram til du er mer komfortabel med å rekke opp hånda/håndterer rødmingen bedre? Du har tross alt krav på tilpasset opplæring. 

Jeg ønsker deg lykke til! 

Lærer på videregående skole, i samarbeid med ung.no.