Hva kan jeg gjøre for å rødme mindre?

Hei.

De fleste opplever å rødme en gang i blant. Det er mer vanlig å rødme i tenårene og det kan være derfor det har økt litt på hos deg nå. Økt rødming i tenårene skyldes blant annet hormoner, utrygghet i sosiale settinger og kanskje lav selvfølelse. For de aller fleste blir rødming mindre utover i puberteten.

Det er helt vanlig å grue seg litt til ungdomsskolen. Stressende situasjoner, nye omgivelser/ skole og ukjente mennesker kan gjøre at vi rødmer mer. Jeg er sikker på at rødmingen vil roe seg ned når du har begynt på skolen og føler deg trygg. Kanskje du kan prate med læreren om det før du starter? Ved å være åpen om det forsvinner ofte litt av frykten for å rødme også.

Det verste med å rødme er nemlig ofte frykten for at du skal komme til å rødme. Tenk over om det egentlig er så ille å rødme litt? Hva tenker du selv når du ser andre rødme? Kanskje noen synes det er sjarmerende og godt å se at andre også rødmer?

For å bli tryggere sosialt og akseptere at du rødmer kan det hjelpe å jobbe med selvfølelsen. Jo bedre du tenker om deg selv jo lettere vil det være å akseptere rødmingen.

Her er noen råd du kan prøve:

• Aksepter at rødmingen kommer og si til deg selv at å rødme er helt vanlig.
• Hva ville du sagt til en god venn som var redd for å rødme? Si det samme til deg selv.
• Snakk med noen om du tenker mye på dette. Dette kan være en god venn, en forelder, en lærer eller en helsesykepleier.

Jeg håper starten på ungdomsskolen blir bra og at svaret var nyttig for deg!

Hilsen helsesykepleier, ung.no