Er det sunnere å drikke saft enn brus?

Hei!

Det er to ting som er usunt med sukker/saft, det ene er sukker og det andre er syre. Sukker kan føre til overvekt og hull i tennene, mens syre kan føre til syreskader.

Både sukkerfri brus og sukkerfri saft er bedre å velge enn brus/saft med sukker. Da får man ingen ekstra kalorier fra drikker, og man reduserer risikoen for overvekt, og siden sukkeret er borte vil man heller ikke få hull i tennene.

Både sukkerfri brus og sukkerfri saft kan gi syreskader. Det er altså ingen forskjell når det kommer til sunnheten av disse to med tanke på syreskader. For å unngå syreskader bør man ikke gå å smådrikke sure ting hele dagen, men hvis man skal ha et glass sukkerfri saft/brus, heller drikke alt på en gang.

Hvis du spør om det er sunnere å bytte ut sukkerbrus med sukkerfri saft, så er det så klart sunnere, fordi du ikke får sukkeret. Men sukkerfri brus og sukkerfri saft blir det samme (pga syren).

Siden sukkerfri brus/saft kan skade tennene, bør man ikke drikke for mye av det, men holde det til helgene, og det er faktisk bedre å innta det til et måltid (når man uansett utsetter tennene for et syreangrep), kontra å smådrikke det utenom måltidene.

Håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no