Jeg er stresset hele tiden og rødmer ofte. Hvordan bli kvitt rødming?

Hei jente 15 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det i din hverdag. Det høres ut som du strever og jeg syns det er fint at du kan fortelle til oss og å spørre om råd!

Det skjer mye når man er tenåring/ ungdom både i psyke og kropp. Man skal finne seg selv og sin identitet og det er en krevende reise. Man blir mer opptatt av andre og ha andre tenker om en og man er redd for å skille seg ut på noe vis.

Du stresser mye sier du. Stress er egentlig sundt for det gjør at vi skjerper oss og får gjort det vi skal. Men stress over tid blir slitsomt og man kan bli utmattet av det.

Derfor er det viktig at du finner ut hva som gjør at du stresser og så finne gode måter og håndtere stress på slik at du får det bedre. Det kan være f eks ved å lage timeplan slik at du kan sette av tid til lekser og også hvile. Vi trenger alle hvile for å hente oss inn igjen og få ny energi.

Det å snakke foran andre er det mange som syns er ubehagelig. Det å bli varm og rød er kroppens måte og si fra at den er aktivert på. Det er en reaksjon de fleste har selv om noen kanskje har det mer enn andre. Dersom man blir veldig opptatt av at man blir varm og rød så tror man etter hvert at de andre også blir ekstra oppmerksomme på det. Det stemmer ikke! Som oftest er det vi selv som syns det er ubehagelig og får tanker om at "ingen må se at jeg rødmer". Da rødmer man hvertfall!

Mitt beste råd til deg er å se for deg på forhånd hvordan du vil holde presentasjonen. Forsøk og ikke ha fokus på hva som skjer inni deg men flytt oppmerksomheten ut i rommet. Tenk på det du skal formidle eller se på noe annet. På denne måten blir du ikke så opptatt av det som skjer inni deg og du vil bli tryggere og roligere.

Rødming går over og det er mange som rødmer!

Forsøk og ikke heng deg opp i tanken om at du rødmer men flytt også her oppmerksomheten over til noe annet utenfor deg selv. Dette kan være vanskelig og krever nok både tålmodighet og øvelse - men det går an! Som du sier så kan også tanker påvirke og gjøre at man blir stresset. Da vil jeg råde deg til å puste rolig og si til deg selv at det ikke er farlig det som skjer med deg! På denne måten vil aktiveringen i kroppen din roe seg ned og du får tilbake kontroll.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier om dette. Det er godt å ha noen som kan støtte og hjelpe deg i krevende situasjoner.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier