Har følelser som svinger og rødmer mer enn jeg vil

Hei du!

Så fint at du tar kontakt.

Jeg forstår at det kan oppleves frustrerende med rådet vårt om rødming når du egentlig bare vil at det skal gå over og gjerne ønsker et "triks" for å ta vekk rødming. Grunnen til at rådet har vært at du må akseptere det er at det dessverre er slik at symptomer som f.eks rødming blir mer og mer tydelige utifra om de får oppmerksomhet eller ikke.

Vi kan se det i en større sammenheng med andre symptomer også. F.eks det å sjekke om hjertet slår fort vil føre til at hjertet typisk får mer oppmerksomhet og man blir litt økt stresset og hjertet slår fortere. Så vil det utvikle seg til mer hjertebank. Slik blir det også med rødming. Dersom man prøver å ta vekk og "passe på" at man ikke rødmer blir man typisk mer flau/påvirket/stresset/engstelig og så vil dette føre til mer rødming. Det blir også slik at andre kanskje ikke tenker over rødmingen men vi selv tenker så mye på det at det føles som det viser enda mer enn det gjør også.

Dermed er den beste medisinen det å jobbe med det vi kaller "aksept inn og fokus ut". Altså at du aksepterer at du kommer til å rødme og ikke gjør noe for å ta det vekk (for det vil uansett ikke fungere) og at du så flytter fokuset ditt utover på det som skjer rundt deg og det andre sier, gjør og hva som skjer i rommet. Da vil rødmingen på sikt få mindre oppmerksomhet og dermed også sannsynlig ta mindre plass og opptre sjeldnere.

Det høres ut som at du har mye fokus på deg selv ellers også og tenker mye over hvordan du er og hva de andre tenker om det. Det er slitsomt å ha det sånn. Vi er nok alle litt opptatt av hvordan omverdenen opplever oss men det kan ta litt overhånd og få ekstra mye plass hos noen. Det høres ut som at du dømmer deg selv og din atferd samtidig som du snakker med andre. At du ser deg selv utenfra og tenker at du høres rar ut når du sier eller gjør ting. Du er også opptatt av humøret ditt og at du burde vist et annet humør. Dette også høres slitsomt ut.

Det er ikke forventet eller normalt at man skal være glad hele tiden.Det å kjenne at følelser svinger er en del av livet og i aller høyeste grad en del av ungdomstiden. Det er mye som står på gjennom en dag og vi kan kjenne oss slitne og stresset av alt som skjer. Da vil humøret gå i bølger. Det kan være godt og nyttig å snakke med noen om hvordan man har det dersom dette tar mye plass i deg. Du kan f.eks ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Vedkommende vil være vant til å snakke med andre på din alder om lignende problemstillinger og har kanskje noen gode råd og ord til deg.

Jeg ønsker deg alt godt og håper at du kjenner at ting blir litt lettere.

Med vennlig hilsen psykologen