Hvordan unngå å rødme i forskjellige situasjoner?

Jente, 15

Hei, jeg sliter veldig med å bli rød i ansiktet, jeg blir rød i ansiktet når jeg står foran klassen, når jeg blir flau, av å til når jeg snakker med folk helt vanlig og når jeg har presentasjon foran klassen, å når jeg blir veldig varm. er det en måte å bli kvitt det på?, for det er veldig ukomfortabelt når det skjer, jeg blir bare så usikker. Å jeg blir ikke bare litt rød i ansiktet jeg blir VELDIG tød i ansiktet, jeg ser ut som en tomat bokstaveligtalt, Derfor lurte jeg bare på om det for eksempel er noe jeg kan ta, noe piller eller noe sånt for at det ikke skal skje eller hvertfall bare noe jeg kan gjøre for å hindre at det skjer, for hver gang det skjer vil jeg bare dø eller bare løpe vekk fordi det er så ukomfortabelt. Hjelp!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver inn til oss på Ung.no om det som plager deg.

Jeg forstår at dette er ubehagelig og plagsomt. Det som er med rødming er at jo mer fokus du har på det og tenker på å rødme, jo verre blir det.

Dessverre finnes det ingen medisin eller piller mot rødming. Det du kan forsøke gjøre er å ta kontroll på tankene dine og ikke være så redd for at det skjer. Videre kan du forsøke å flytte fokus vekk fra deg selv og over på noe annet rundt deg.

Kjenner du på at du rødmer igjen, forsøk å ikke tenke så mye på det og forsøk å flytte oppmerksomheten på noe i rommet, til en annen person eller lignende. Men ikke kjenn på hvordan du har det akkurat da.

Du vil oppleve å kunne få bedre kontroll over situasjonen, men du må øve og forsøke flere ganger.

Det finnes også et kurs som du kan ta Rødming: Gratis selvhjelpskurs i kognitiv terapi (nhi.no).

Håper at dette var til hjelp. Jeg legger også ved noen artikkeler som kan være nyttig å lese.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 16.3.2024