Jeg blir fort flau og rød i ansiktet når jeg holder presentasjoner.

Hei!

Det er helt sikkert mange ungdommer som kan kjenne seg igjen i det du beskriver. Det er nokså vanlig i ungdomsårene og kanskje kan det hjelpe deg å vite at det vil bli bedre.

Når du rødmer så øker pulsen og huden blir rød fordi hjertet sender ut mer blod i kroppen. Det er lett å fokusere på rødmingen som kommer, men da blir det fort enda verre.

Du kan ikke forhindre at det skjer, men du kan bestemme deg for å fokusere mindre på det og heller akseptere at det er slik. Jeg forstår godt at det ikke er like enkelt i praksis. Hvis du allikevel øver på å fokusere på for eksempel noe konkret bak i klasserommet mens du presenterer kan det være lettere å unngå tanker som «å nei, nå kommer rødmen og det blir så flaut».

Øv deg også ved å rekke opp hånda og være delaktig i klasserommet fra pulten din. Da får du kortere perioder som normalt kan føre til rødme, men som du også får en erfaring på at føles greit etterhvert og da kan rødme i forbindelse med presentasjoner også bli mer ufarlig.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no